跑步成为了许多人追求健康与活力的选择盛谷策略，可很多人在接触跑步后，受周遭环境影响，开始逐渐提速，盲目地拼跑量、争成绩。
很快，伤病便接踵而至！
更有甚者，还会取笑那些坚持慢跑的人，觉得他们慢悠悠的速度毫无激情，根本算不上真正的跑步。
但回归现实，慢跑其实绝对覆盖了90%以上的跑者。
所以，请不要小瞧慢跑！
它作为一种低强度的有氧运动，只要你长期坚持，它带来的益处会远超那些一时的快跑，尤其是这5大疾病，会悄悄远离！
1、肥胖疾病
跑步30分钟以上，能够消耗掉大约300大卡的热量，再稍微在饮食上做一下合理的控制盛谷策略，比如减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的比例，身上的赘肉就会悄然离去。
你不妨去观察一下那些长年坚持跑步的人，他们的身材没有一丝多余的脂肪，自律一旦形成，让你想胖都难。
2、抑郁症
曾经有人调侃说，那些跑马拉松的人全是有抑郁倾向的人，可最后却发现，他们一个个跑起来更加起劲。
其实，当你慢跑时，身体会分泌出一种名为多巴胺的神经递质，它就像一颗快乐的种子，在你的大脑中生根发芽。
当你的状态逐渐提升，跑起来自然会感到无比快乐，长期坚持慢跑的人，就像拥有了一个情绪的调节器，他们不会被焦虑和抑郁所困扰。
3、慢性呼吸系统疾病
经常慢跑的人，肺部其功能远比正常人要好盛谷策略，尤其是肺活量，在长期的坚持下会得到显著的提升。
就拿我自己来说，曾经我的肺活量小得可怜，爬个3层楼就像跑完了一场马拉松，气喘吁吁，上气不接下气。
自从坚持跑步以后，我的肺部仿佛获得了新生，肺活量明显改善。
4、心血管疾病
慢跑堪称心血管疾病的最佳预防运动。
跑步时血液流速加快，促使血管变得更加有弹性，心脏也在这个过程中得到了锻炼，变得更加强大。
我们跑团有好几个50多岁的跑者，他们在接触慢跑之前，心血管方面存在着各种问题，血压不稳定。
然而，自从开始坚持慢跑，他们的血压得到了有效的控制，对于三高人群来说，慢跑在一定程度上提高了血管弹性，为心血管健康保驾护航。
5、失眠现象
长期进行慢跑的人，尤其是晨跑的人群很容易进入甜美的梦乡，且夜梦很少。
通过佩戴手表测试睡眠质量，你会惊讶地发现，他们的深度睡眠都在2个小时以上。
不过，夜跑的朋友们要注意了，尽量不要超过晚上21点后还去跑步，因为夜晚人体的激素水平和生理状态会发生变化，如果此时过度运动，可能会适得其反，影响睡眠质量。
所以，不要小瞧慢跑，让我们一起在慢跑的道路上，遇见更好的自己。
倍悦网配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
沪深京指数
热点资讯
